El cambio físico que siempre has soñado

Sí. Según la evidencia científica, la dosis mínima efectiva de ejercicio físico, se puede adaptar a sesiones de menos de 20 minutos / día. Puedes hacerlas en cualquier lugar, en cualquier momento, con tu propio peso corporal o con muy poco material.

¡Totalmente! El plan estará adaptado 100% a tu nivel, tu estilo de vida y tu rutina. Sin exigencias imposibles.

No. Trabajamos con peso corporal, objetos que tengamos por casa y el mínimo material posible (bandas elásticas, miniband y TRX).

Al ser un plan totalmente personalizado, tendrás tu rutina adaptada a gimnasio también, o incluso alternando días en casa cuando no puedas ir al gimnasio.

No. Te enseñamos a reordenar tu alimentación con hábitos sencillos, sin prohibiciones extremas ni “dietas milagro”.

El precio varia según tu perfil, y el tiempo que necesites para cumplir con tus objetivos. El MÉTODO ESBIPER no es una dieta que pagues 50€ al mes y tengas una tabla genérica para comer, ni un reto de X semanas para después volver a ganar el peso. Es un plan totalmente personalizado a tu nivel, estilo de vida, gustos y rutina, un cambio que vas a mantener toda tu vida, y no vas a tener que volver a hacer una dieta JAMÁS. Si quieres saber una estimación de lo que te puede costar, agenda una reunión conmigo totalmente GRATUITA y si no es lo que buscas, habrás tenido una sesión de asesoramiento con un profesional totalmente GRATIS en la cuál te ayudaré a tomar la mejor decisión para ti, si el método no es lo que realmente buscas.

Depende de tu nivel y tus objetivos. Mi objetivo es que te conviertas en una persona totalmente INDEPENDIENTE y que NUNCA más dependas de una dieta y puedas mantener tu peso de por vida, sin dejar de disfrutar de todo aquello que te genera placer. Normalmente, el tiempo dentro del programa suele ser entre 3 y 6 meses, para que puedas conseguir tus objetivos y puedas aprender a como mantener los resultados conseguidos en el tiempo. Si tu situación es algo más compleja, requerirá algo más de tiempo, y puedes necesitar alrededor de 1 año.

Sí. Incluye movilidad y fortalecimiento suave para mejorar postura y reducir molestias progresivamente. El equipo ESBIPER te recomienda que empieces por el nivel ESBIPER CRECE. (te recomendamos que antes de empezar cualquier actividad, visites un profesional cualificado que evalúe tu estado físico)

Nuestro enfoque integral es de hábitos saludables y ejercicio físico. Trabajaremos junto con tu médico, adaptando sus indicaciones para trazar un PLAN REAL y SOSTENIBLE.

Muchas personas notan cambios en las 2–4 primeras semanas (energía, movilidad, control de hábitos, control del hambre, control de la ansiedad, menos inchazón). El objetivo es llegar al final del plan trazado (3-6 meses) con los resultados conseguidos.